Как повысить иммунитет?


Содержание:

Что такое иммунитет?

Иммунитет – невосприимчивость организма к патологическому воздействию инфекционных агентов, а также выделяемым ими токсинам и прочим продуктам жизнедеятельности. Иммунитет защищает человека и от влияния различных веществ и тканей, обладающих антигенными свойствами (ядов, злокачественных клеток и т.д.).

При проникновении чужеродных частиц иммунитет человека распознает их и разрушает, а также формирует комплекс антител, которые быстрее справляются с инфекцией при повторном ее проникновении.

Иммунитет

Причины и признаки ослабленного иммунитета

Сбои в формировании иммунного отклика могут происходить по ряду причин. Чаще всего ими становятся:

  • Нездоровое питание, потребление некачественной пищи, особенно- с консервантами, эмульгаторами, заменителями натуральной еды.
  • Авитаминозы, дефицит минералов.
  • Голодание, излишне частое соблюдение диет.
  • Проживание в неблагоприятных экологических условиях.
  • Длительное принятие антибиотиков и некоторых других препаратов.
  • Стрессы, бессонница.
  • Хронические очаги инфекции в организме.

Существуют и более серьезные причины для резкого снижения иммунитета – ВИЧ-инфекция, онкологические болезни, сахарный диабет, вынужденный прием иммуносупрессоров.

Иммунитет падает и при беременности (в первом триместре), так как зарождение новой жизни вызывает «отторжение» ее организмом, а сниженная защита обеспечивает сохранность плода. Несовершенство иммунного ответа наблюдается у новорожденных, а также – у пожилых людей.

Признаками ослабления иммунитета являются:

  • Снижение работоспособности.
  • Повышенная утомляемость.
  • Изредка – увеличение потливости.
  • Сонливость, апатия.
  • Боли в мышцах, костях, суставах.
  • Субфебрильная температура тела.
  • Частые головные боли.

Если в организме присутствует вирус простого герпеса, при ослаблении иммунитета на губах появляются характерные симптомы заболевания. Это же относится и к активации прочих хронических инфекций: человека мучают бесконечные тонзиллиты, риниты, обостряется гайморит, циститы и уретриты, колиты и многие другие хронические заболевания.

При иммунодефицитных состояниях, совпадающих с сезоном эпидемий, взрослых и детей поражают всевозможные ОРВИ и грипп.

Препараты и процедуры для повышения иммунной системы

Препараты для иммунитета

Если состояние иммунитета оставляет желать лучшего, могут потребоваться специальные препараты.

Существует несколько групп таких средств, при этом подбор нужного осуществляет только врач ввиду возможных противопоказаний и аллергических реакций.

  • Растительные препараты. Чаще всего применяются при небольших проблемах в иммунной системе и для поддержания организма в сезон эпидемий. Наиболее популярные сиропы и таблетки – «Иммунал» (препарат на основе эхинацеи), адаптогены (настойки элеутерококка, левзеи, лимонника китайского, женьшеня).
  • Препараты на основе лизатов бактерий. Имеют направленное действие для улучшения местной сопротивляемости организма, например, при тонзиллите, рините, гайморите – имудон, ИРС-19, бронхомунал, рибомунил.
  • Иммуномодуляторы на основе интерферона. Чаще всего назначаются при вирусной инфекции для помощи организму в борьбе с ней. К ним относятся свечи, капли в нос, таблетки гриппферон, генферон лайт, виферон, герпферон, роферон и т.д.
  • Есть препараты, в которых уже содержатся готовые антитела к вирусам гриппа и простуды – анаферон, интраглобин, октагам.
  • Синтетические стимуляторы выработки интерферонов и прочие иммуностимуляторы. Такие препараты могут рекомендоваться при слабом иммунитете в преддверии эпидемий вирусных заболеваний или после затяжной болезни, а также при любых вторичных иммунодефицитных состояниях (полудан, амиксин, мегосин, галавит, гепон, ликопид, тимоген, имунофан, циклоферон).

Помимо иммуномодулирующей терапии существует и иммунореконструкция – воссоздание иммунитета путем пересадки стволовых клеток костного мозга или вилочковой железы. Этот метод поможет при тяжелых вторичных иммунодефицитах.

Продукты для повышения иммунитета человека

Продукты для повышения иммунитета человека

Некоторые вещества жизненно необходимы организму для нормального функционирования всех органов и систем, а также – для укрепления иммунитета. Если наблюдается падение естественной защиты, рекомендуется пересмотреть программу питания.

Рацион должен не только обеспечивать питательными веществами, но и быть богатым витаминизированной и содержащей минералы пищей, а зимой и весной – в удвоенном количестве.

Лидерами в повышении иммунных функций организма являются:

  • Витамин С. Он считается «антистрессовым» веществом, помогает бороться с инфекцией за счет ускорения выработки антител, повышает продукцию собственного интерферона, является мощнейшим антиоксидантом, «гасит» свободные радикалы. По праву, самыми полезными продуктами с содержанием витамина С считаются цитрусовые (особенно, лимон) и имбирь. В имбире также присутствуют микроэлементы, витамины группы В и растительные фитонциды и биофлавоноиды, которые «обезвреживают» бактерии и вирусы. Тем же действием обладают чеснок, лук, поэтому при низком иммунитете эти продукты должны быть на столе ежедневно. Другая пища, богатая витамином С – киви, шиповник, болгарский перец, квашенная капуста, томаты и т.д.
  • Цинк. Является участником синтеза гормонов иммунной железы тимуса. Для обеспечения организма цинком нужно есть рыбу, печень, морепродукты, орехи, яйца, грибы. В дарах моря содержатся и полезнейшие Омега-3,6,9 кислоты, которые снижают воспаление и выводят шлаки.
  • Селен и йод. Участвуют в гормональной регуляции организма, помогают справиться с инфекцией. Присутствуют в злаках, дрожжах, морепродуктах, спарже, листовой зелени, молоке, морской капусте.
  • Витамины А, Е, группы В. Предотвращают раннее старение организма, являются антиоксидантами, ускоряют регенерацию тканей, повышают иммунитет. Источниками этих витаминов являются практически любые овощи и фрукты, ягоды, злаки, травы, зелень, растительные масла, а также некоторая животная пища (печень, сливочное масло, молочные продукты).
  • Нормальное функционирование иммунной системы и всего организма невозможно и без белков, поэтому их присутствие в меню согласно возрастной норме обязательно.
  • Эффективную работу кишечника – одной из главной составляющей в формировании иммунного ответа – обеспечат бифидо- и лактобактерии, а также – пищевые волокна. Они присутствуют в кисломолочной пище, овощах, фруктах, крупах.
  • Отдельным пунктом для повышения иммунитета можно выделить мед. В меде содержится столько полезных компонентов, что его недаром называют «природной аптечкой». Для укрепления иммунитета достаточно кушать по 1-2 ст.л. меда в день.

Повышение иммунитета народными средствами

Повышение иммунитета народными средствами

Среди методов народной медицины наиболее эффективно укрепить иммунитет могут следующие:

  • Настой трав: смешать по 1 ложке травы душицы, пустырника, мелиссы, сушеницы болотной, цветов липы, корня валерианы, шишек хмеля. Заваривать сбор ежедневно (по 0,5 ложки на 150 мл. воды) и выпивать за 1 прием. Курс приема – 14 дней.
  • Из продуктов пчеловодства полезно потреблять настойку прополиса, цветочную пыльцу.
  • Вкусное средство, повышающее иммунитет: перекрутить на мясорубке по 300 г. грецких орехов, кураги, изюма, чернослива и 3 лимона, добавить 0,5 кг. меда. Кушать каждое утро и вечер по 1 ложке до еды, курс – 21 день.

Повышение иммунитета у ребенка

Для того, чтобы ребенок рос здоровым и имел крепкий иммунитет, специалисты рекомендуют выполнять следующие действия:

  • Закаливание. Лучше всего начинать подобные процедуры с 2-3-х летнего возраста. Даже если у ребенка хорошее здоровье, закаливание поможет ему быстро справляться с простудными болезнями без тяжелых осложнений. Маленьких детей можно обтирать прохладной водой, смочив тряпочку, детей постарше – обливать, начав с ножек.
  • Правильное питание. Родители обязаны с детства заботиться о том, что кушает малыш. В рационе ребенка должны содержаться необходимые витамины, минералы, достаточно белка и других питательных веществ. По совету педиатра в весенний и зимний периоды можно использовать дополнительную «подпитку» – комплексы поливитаминов.
  • Если ребенок часто болеет, врач назначит иммуностимулирующее средство – системного действия или местное. Чаще всего детям рекомендуют растительные адаптогены, иммуномодуляторы и корректоры выработки интерферона.

Как повысить иммунитет у взрослого

Закаливаться и питаться в соответствии с принципами здорового образа жизни нужно не только детям. Большинство сбоев в иммунной системе у взрослых обусловлено неправильным питанием и наличием вредных привычек. Помимо прочего, во взрослом возрасте не обойтись и без занятий спортом или элементарной гимнастикой. Гиподинамия влечет снижение насыщения тканей кислородом, ожирение, и, как следствие, множество различных «болячек».

Рекомендуется как можно чаще бывать на природе, выбираться на прогулки за город. Еще один способ улучшить здоровье и иммунитет – хорошо высыпаться и снижать влияние стрессов. Хорошее настроение – залог крепкого организма, ведь вырабатываемые в моменты радости гормоны способны улучшить деятельность всех систем и органов. Помочь «стать счастливым» могут водные процедуры, особенно – плавание и посещение бани, вкусная полезная пища, занятия спортом, встречи с приятными людьми.

Полезные советы

Невозможно добиться отличного состояния здоровья и крепкого иммунитета, не соблюдая простые правила:

  • отказаться от вредных привычек;
  • вылечить все очаги хронических заболеваний;
  • внимательно относиться к сигналам собственного здоровья;
  • снижать избыточный вес;
  • разумно чередовать работу и отдых.

КОММЕНТАРИИ СТАТЬИ
  1. Елена пишет:

    Отлично справляется с гриппом и простудами, препарат на основе интерферона, мазь, Инфагель.Я несколько лет только ей и спасаюсь, мажу два раза в день нос, и никакого гриппа.Стоит недорого, но очень эффективна, и без побочек. А внутрь можно принимать витамины, и вести здоровый образ жизни.

  2. Александра пишет:

    Еще есть специальные лекарства, которые врачи выписывают, когда уже все испробовано, и ничего не помогает. Я пью реаферон липинт два раза в год, и не болею ни простудными, ни вирусными заболеваниями. А до этого и эхинацею пила, и много еще чего пробовала, все без толку.Поэтому решила, лучше пить лекарства, и быть здоровой)))))

  3. Степанида пишет:

    А я просто фрукты ем в большом количестве, а от гриппа и орви делаю прививку, уже вошло это в привычку.

  4. Света пишет:

    А я слышала, что применение всех этих интерферонов ведет к тому, что иммунитет собственный сводится на нет, а у прививок какой механизм действия и с какого возраста можно делать их? Просто после такой осени-зимы, какая у нас в семье была, хочется что-то предпринять летом, ну помимо отдыха на морском берегу.

  5. Степанида пишет:

    Можно просто к иммунологу сходить, узнать, что вообще с иммунитетом происходит. Мы с ребенком ходили к иммунологу в Он Клиник (www.onclinic.ru), он нам сказал, что лучше все эти вифероны и анафероны не употреблять, так как в организме свой интероферон начинает плохо вырабатываться.

  6. Карина пишет:

    Слышала, что посещение радоновых пещер хорошо влияет на иммунитет – почитайте про лечение радоном и водой, содержащей серу и кальций. В августе поедем в Австрию отдыхать, там как раз будет возможность проверить!

  7. Ольга пишет:

    Радоновых не знаю, а вот термальные ванны – отлично от всех болезней!

  8. Карина пишет:

    Вот на сайте отеля http://www.zumstern.com/ru/zdorove-i-velnes/ozdorovitelnyi-otdykh-v-gastaine/celebnye-peshchery-gastaina прочитала, что радоновые ванны тоже имеют отличный эффект на организм в целом, поедем, испробуем)

Оставить комментарий